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As 10 dicas para emagrecer que apareceram no Fantástico

1 – Pular refeições engorda. No primeiro dia mostrou-se uma pessoa que tomou café da manhã e fez um exame no cerébro para ver como ele reagia a imagens de alimentos. Como a pessoa estava saciada, o cérebro não emitiu nenhuma reação. No segundo dia, a mesma pessoa não tomou café da manhã e ao fazer o exame e ver fotos de alimentos, o cérebro reagiu. Tudo culpa do hormônio grelina que envia mensagens de emergência para você comer toda a comida que puder. Logo, para perder peso, evite pular refeições.

2 – Coma em um prato menor. Se você trocar o prato que você come por um menor, provavelmente você comerá 22% a menos. Foi feito um teste em um cinema no qual foi dado as pessoas que estavam no cinema pacotes grandes e gigantes de pipoca. As pessoas nem conseguiram comer toda a pipoca. Mas as que estavam com o pacote gigante, comeram 45% a mais. O fato é explicado pela dificuldade que as pessoas tem em parar de comer. Compre pratos menores e emagreça!

3 – Conte as calorias e perca peso, pois para quase tudo o que você come existe uma versão mais light. Quer comer uma pizza? Peça uma fininha de queijo com tomate, que possui aproximadamente 850 calorias (brotinho). Se comer uma grossa com calabreza, sobe para 1400 calorias.

4 – Aquela velha frase de todos que não conseguem emagrecer: “Eu tenho o metabolismo lento”, nem sempre é verdade. Fizeram um teste com uma gordinha que dizia comer apenas 1000 calorias por dia e não conseguia emagrecer. Avaliaram o seu índice metabólico e deu normal. Após isso, a sua urina foi colhida diariamente para verificar a quantidade calórica engerida. O resultado foi que a quantidade que ela dizia ter comido não batia com as 3.000 calorias verificadas pelo exame de urina. Pesquisas mostram que as pessoas tendem a esquecer 50% do que comem. Logo, pare de culpar o seu metabolismo e conte direitinho tudo o que você está comendo para não engordar.

5 – Capriche nas proteínas magras como feijão, peixes e carnes com pouca gordura. Se você comer mais proteína no café da manhã, você irá comer menos no almoço. Fizeram um teste com 3 homens que comeram a mesma quantidade de calorias no café da manhã mas um deles possuía mais carboidrato, outro mais proteína e o terceiro mais gordura. Na hora do almoço, o que tomou o café da manhã com mais proteína foi o que sentiu menos fome. A proteína libera o hormônio da saciedade que é o mais importante para emagrecer.

6 – Tome sopa. Pesquisadores fizeram um teste com duas equipes do exército inglês. Uma equipe almoçou normalmente, a outra comeu a mesma comida, só que batida no liquidificador. Algumas horas depois, a equipe que comeu o frango sólido tinha menos comida no estômago do que a que tomou sopa.  Ambos almoçaram bebendo água. A comida sólida acompanhada de líquido é processada mais rapidamente que a sopa.

7 – Quando a oferta é grande, comemos 30% a mais. Logo, evite restaurantes com muita oferta de alimentos.

8 – Laticínios ajudam a eliminar gordura. Mas esqueça os queijos gordurosos, preferindo o queijo minas e a ricota.

9 – Você pode queimar gordura dormindo, mas isso só vai acontecer se você fizer algum exercício. Um teste foi feito com uma pessoa que caminhou durante 1h 30 minutos e queimou 19g de gordura. No dia seguinte, depois do exercício o organismo, em repouso, eliminou 49g de gordura. Os músculos, na hora dos exercícios, preferem utilizar os carboidratos. Na hora que vamos dormir, o nosso estoque está zerado foraçando o organismo a buscar gordura. Mas isso só se você praticar exercícios regularmente.

10 – Ginástica do instante – Amy, uma locutora de rádio, quando atende o celular fica andando para lá e pra cá.Quando acaba de almoçar, vai tagarelando a pé com um amigo até o trabalho. Quando pega o ônibus ou metrô desce um ponto antes ou um ponto depois e vai até o destino andando. Com essas técnicas ela gasta a mais 240 calorias por dia. Em um ano, você consegue perder 19 kg.

Altas taxas de gordura corporal (mesmo com peso ideal) devem servir de alerta para a saúde, uma vez que é cientificamente comprovada a relação entre essa condição e diversas doenças cardíacas, circulatórias, metabólicas e neoplásicas. A porcentagem de gordura corporal ideal varia de acordo com o sexo e a idade, observe os valores normais nas tabelas a seguir.

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA HOMENS

Nível /Idade

18 - 25

26 - 35

36 - 45

46 - 55

56 - 65

Excelente

4 a 6 %

8 a 11%

10 a 14%

12 a 16%

13 a 18%

Bom

8 a 10%

12 a 15%

16 a 18%

18 a 20%

20 a 21%

Acima da Média

12 a 13%

16 a 18%

19 a 21%

21 a 23%

22 a 23%

Média

14  a 16%

18 a 20%

21 a 23%

24 a 25%

24 a 25%

Abaixo da Média

17 a 20%

22 a 24%

24 a 25%

26 a 27%

26 a 27%

Ruim

20 a 24%

20 a 24%

27 a 29%

28 a 30%

28 a 30%

Muito Ruim

26 a 36%

28 a 36%

30 a 39%

32 a 38%

32 a 38%

 

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES

Nível /Idade

18 - 25

26 - 35

36 - 45

46 - 55

56 - 65

Excelente

13 a 16% 14 a 16% 16 a 19%

17 a 21%

18 a 22%

Bom

17 a 19%

18 a 20% 20 a 23% 23 a 25% 24 a 26%

Acima da Média

20 a 22% 21 a 23% 24 a 26% 26 a 28% 27 a 29%

Média

23 a 25% 24 a 25% 27 a 29% 29 a 31% 30 a 32%

Abaixo da Média

26 a 28% 27 a 29% 30 a 32% 32 a 34% 33 a 35%

Ruim

29 a 31% 31 a 33% 33 a 36% 35 a 38% 36 a 38%

Muito Ruim

33 a 43% 36 a 49% 38 a 48% 39 a 50% 39 a 49%

 

Fonte: Pollock & Wilmore,1993

 

 

Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Pelerenovada.com.br

 

 Índice de Massa Corpórea (IMC) Tabela

Cálculo IMC Situação
Abaixo de 18,5 Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9 Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9 Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9 Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9 Obesidade grau II
40,0 e acima Obesidade grau III

 

 

Insatisfeita com o volume e tamanho dos seus cílios e sobrancelhas ??

Atualmente existem tratamentos com produtos tópicos que podem ajudar neste problema , procure sempre um médico dermatologista para prescrever o mais indicado para o seu caso e se necessário investigação sobre alguma causa secundária  , como por exemplo , alopecia areata em que ocorre perda em formato clareira/redondo e dermatite seborreica (caspa) .
Muitas vezes o tratamento tópico medicamentoso é suficiente para alongar naturalmente os seus fios , evitando o  alongamento artificial dos cílios e/ou micropigmentação de sobrancelhas .Pois nada melhor do que ter fio natural dando aparência mais verdadeira para o seu rosto.
Para uso do bimatoproste é contra-indicado ter cor clara da íris dos olhos pelo risco de mancha escura , para estas pessoas existem outras opções além do bimatoproste  , consulte sempre médico dermatologista para o seu caso. Evite usar medicamentos sem orientação e além de tudo não é material compartilhável sob o risco de contaminação do produto.

 

Reportagem no Programa Bem-estar sobre Tratamento Alongamento/Volume Cílios sobrancelhas

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Dr. Paulo Lu Tai Zon - Médico Dermatologista - CRM 119.779 / RQE nº 39547
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